運動員的放鬆策略

運動員的成功，不只來自「用力」，也來自「懂得放鬆」。

放鬆不是退縮，而是讓能量能再次被釋放的關鍵。

太用力的妳 / 你

妳/你是否總是感到身心很疲倦？
妳/你是否總是感覺自己什麼都做不好？
妳/你是否總是感覺身心狀態很高壓緊繃？
或許是妳/你生活得太用力了！！！

傷痛分離

調適壓力的能力

當你面臨「壓力」的時候會怎麼做？
如何覺察自己正處在「壓力的狀態」？
我們該如何「調適壓力」？

身體代償是什麼意思？如果健身代償對身體有什麼影響

輔助人體平衡的保護機制，當身體某個部位(肌筋膜、關節、器官)功能或結構出現失常、失能、失衡時，其他相關聯的部位會自主輔助或替代其功能或結構平衡缺失的部位

隱性的壓力，心理壓力對於身體系統的影響。

你覺得自己生活有壓力嗎？
你覺得壓力源頭來自哪裡？
你身心的狀態是平衡的嗎？

不適的焦慮

你是否總是覺得哪裡不舒服
你是否正承受著長期不舒服
你是否擔心健康開始走下坡

成為調整師 需要什麼條件？學習手法與筋膜刀之前你需要知道的事

需要有按摩或相關經驗嗎？
1.人體相關知識：肌動學、解剖學、解剖列車、其他等
2.專業技能：徒手放鬆技術、鬆動工具技術、其他
3.輔助專業： 訓練技能、行

按摩會癢?/台中按摩/北區按摩

為什麼會癢？
肌膚上的瘙癢被稱為癢覺
由機械、化學、熱、電等刺激引起，調整過程會癢，主要是人體受器受到刺激而感到癢 身體張力太高使肌膚緊繃，感知受器變敏感
輕

韌帶扭傷怎麼辦?急性扭傷，慢性扭傷?多久會好?

扭傷可能發生在任何關節，尤其多面向活動關節，踝、腕、肩關節、脊椎周圍......

肌肉拉傷的定義/台中運動按摩/西屯運動按摩

明顯感到疼痛並影響日常活動，傷處軟組織感到僵硬、腫脹、刺麻、熱燙、瘀青、抽筋、伴隨部分無力感......

運動傷害的定義?該如何處理?

常見運動傷害：拉傷、扭傷、挫傷，嚴重運動傷害：脫臼、骨折、韌帶斷裂