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為什麼放鬆完會想睡？/運動按摩/台中運動按摩/西屯區運動按摩
放鬆前的你
可能被身體的不適反應困擾著
緊繃 酸痛 疼痛 麻刺 不協調等
身體處於緊繃 神經緊張的狀態
甚至影響到了睡眠品質
長期而言 身體無法獲得充分的休息
加上持續勞損的狀態 處於負循環
你會自然的
不想活動/運動 只想休息/睡覺
休息是為了恢復狀態
活動會消耗人體的能量
也是一種組織破壞的過程(代謝修復）
為了恢復狀態需要
1.補充能量（進食與飲水）
2.休息（恢復體能與精神）
3.睡眠(調衡生理機能）
因此當身體勞損一定程度
本能降低活動度 甚至開始想睡
提醒身體進入休眠狀態
組織破壤程度
1.輕微破壞
不會感到任何不適 最多感到疲憊
當下休息一下 身體就復原
2.中度破壞
閞始感到緊繃 酸痛(延遲性痠痛)等
需要1天甚至一週的時間修復
3.重度破壤
屬於受傷範疇 拉傷/扭傷/創傷等
需要醫療協助且要數週以上時間復原
想腄-組織修復
人經過按摩後/按摩過程
加速了身體新陳代謝 感到疲倦想休息
組織的修復來自 新陳代謝
休眠的狀態則是最佳的 修復時間
按摩整理好人體的組織
隨後進入休眠狀態 使組織修復最大化
按摩放鬆後能不工作與訓練是最佳的
讓身體能夠充分的休息 調衡生理機能
想睡-神經交替
交感神經-戰與逃 興奮與專注
副交感神經-休息與進食 放鬆與睡眠
活動狀態的我們
因為交感神經的影響
感到興奮與專注 能夠完成的日常工作
放鬆使我們感到安心
活動度的下降 副交感神經接手運作
我們會逐漸感到慵懶而想休息睡覺
若你調整過程一直受到刺激(酸痛刺麻）
則可能在放鬆後 睡意湧起（神經放鬆）
該睡多久?
取決於你何時放鬆完
若是夜間調整 放鬆後可直接洗澡睡覺
若是上午/下午時段
可在放鬆後 安排1-2小時的休眠
讓身體可以調適一下
短暫的休眠 不會影響到晚上的主睡眠
同時促進組織的修復
讓狀態更平衡 舒缓更多不適反應
放鬆後的你
確實飲水 攝取足夠的水量
才能使人體維持良好的新陳代謝
建議減少活動
可休息一段時間再開始（工作/運動）
顧妤睡眠品質
放鬆後的狀態 容易進入深層睡眠
盡量別熬夜 太晚運動 睡前看手機
使交感神經太活躍 影響睡眠品質
不一定想睡
還是取決於個體狀態
通常身體越疲憊 越勞損 壓力越大
放鬆後的嗜睡感興疲憊感會愈強烈
因為你真的需要好好休息
張力平衡且定期保養的人
通常調整完 身體是感到輕鬆且舒適
甚至可以立即去運動
睡意是人體的提醒
不一定要去抵抗 該休息就好好休息
感恩閱讀
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