在調整的過程中，我常遇見這樣的身體：

無論是工作、運動，甚至生活裡最細微的動作，都習慣「用盡全力」！！！

 

從表面來看，很積極、很認真

本質上，這樣的身體與心靈，卻一直維持在過度緊繃的張力狀態。

 

ㄧ、從大眾角度

你可能常覺得：

肩膀總是硬梆梆

腰背像背著重物

呼吸不自覺變淺

心情容易焦慮、煩躁

 

這不是因為你「不夠努力」，而是因為你太努力了。

過度用力，只會徒增耗損，浪費了身心本該流動的能量。

練習「剛剛好的努力」

 

—

 

二、從調整師角度

 

當身體長期用力過度！我們看到的不只是緊繃的肌肉

還有：

筋膜失去彈性

關節活動受限

呼吸受困

精神能量被壓榨殆盡

 

這樣的狀態下，不論怎麼調整或治療，效果都不如預期

核心的問題在於「過度用力」

 

-

 

三、人體工作的影響

手感能力下降

狀態評估敏銳度下降

 

不是調整技術不如人

而是身為調整師的你/妳太累了，累到難以判斷！

難以明確現學生狀態如何？無法做出最合適的調整安排！

學生未感受到理想的調整體驗！

 

-

 

四、維持「張力平衡」的小解法

 

1.練習「三分力」

不論是走路、拿東西、運動

嘗試只用 70% 的力，留一點餘裕，讓身體有空間呼吸。

 

2. 放慢呼吸

每天花 3 分鐘，深吸氣 → 停一拍 → 慢慢吐氣

告訴自己：我可以不用急著用力。

 

3.動作中帶覺察

在伸展或運動時，留意「我是不是不自覺繃緊了肩膀或下巴？」

發現後，輕輕放掉就好。

 

4.允許自己休息

放鬆不是浪費時間，而是讓身體回到動態平衡的必要過程。

 

—

 

五、給太用力的妳 / 你

請記得：

真正的力量不是全力以赴，

而是懂得「收放自如」，在張力之間找到最自在的平衡。

 

-

 

我們總是習慣學習如何用力

 

卻忽略了如何放鬆

 

身心總是在過度用力的極限負荷

 

直到我們身心受創 開始尋求解答時

 

才發覺原來自己已經受創了

 

其實你可以告訴自己

 

不必每每都要非常用力、拼盡全力

 

也可以輕鬆用力、使用剛剛好的力就好

 

鬆解自己、鬆解他人

 

其實是一件非常重要的能力

 

用力都是從放鬆開始的

 

感恩閱讀

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