你覺得自己生活有壓力嗎？

你覺得壓力源頭來自哪裡？

你身心的狀態是平衡的嗎？

你如何釋放身上的壓力呢？

現在的社會使壓力無感無形，當我們覺察到時，壓力已是如此龐大、甚至讓人難以招架、身心失衡、甚至衍生病症

 

有感無形的壓力

壓力無所不在、無時無刻存在

但我們能夠感受到什麼是「壓力」

壓力就像有形的重量一樣

當我們承受的重量只有一件衣服

穿再久也不會覺得重

就是髒了、臭了、舊了、變了想要換一件

我們感覺得到我們穿著一件衣服

但不會覺得身上的衣服是負擔

當我們穿的是重達50KG的鋼鐵盔甲時

我們不只感覺得到有穿東西

更會感到50KG帶來的寸步難行與身負重擔

*或許對某些人來說，穿50KG的盔甲跟一件衣服一樣自在

 

壓力帶來的成長與崩潰

適當的壓力讓我們成長

過度的壓力使我們崩潰

我們需要知道自己能夠承受多少壓力

壓力不是一個量詞，而是一種主觀感受

當我們面臨狀況帶來的壓力時

你是否能夠承受並且解決他

如果你只能承受無法解決

只是看我們能撐多久，直到身心崩潰

重點是後面的「解決」

而且壓力會隨著時間流逝逐漸增加

當我們能夠承受壓力並且解決壓力「來源」

就是我們獲得成長的狀態

 

覺察你的壓力

試著找個獨立的空間與時間

讓自己靜下心來，覺察自己的感受

你的呼吸是否順暢平穩

你的肌肉是否舒適放鬆

你的骨頭是否穩定平衡

你的心理是否自在平靜

你的思緒是否空然無物

如果你感覺呼吸紊亂、思緒飛轉、肌肉用力、關節不適、內心壓抑，既使只有出現一種，或許你的身心就承受著壓力

 

壓力來自哪裡

每個人的壓力不同、承受的量也不同

壓力多來自生活中的各種問題與突發狀況

未知、突然、變化、不適、危機等

壓力來源：家庭、愛情、職場、環境、健康，多數離不開「人」

當我們知道「壓力源」，才能從根源解決，避免壓力的增加或複雜化

找到你的壓力源

 

如何釋放壓力

釋放壓力的方式有很多形式

每個人適合的方式各異，比如：

1.按摩放鬆：讓身心的緊繃獲得放鬆

2.各種運動：讓積累的壓力給予釋放

3.美味食物：享受美食絕對是種舒壓

4.適當娛樂：讓自己開心壓力就消散

5.靈性療癒：療癒內在自我平衡身心

6.接觸自然：大自然是最棒的舒壓地

7.跳脫壓力：暫離壓力源頭減少壓力

8.身心治療：針對病症治療、服藥等

9.靜心冥想：身心回歸平靜內外平衡

10.傾訴書寫：說寫傾瀉內在的困擾

11.其他方式：能舒壓但非傷害的方式

 

與壓力共存

如果你現在的生活模式會讓你感到壓力

你就需要「調整、改變、轉換」生活模式

「適應、習慣、忍受、等待」不是最佳選擇

壓力就像海浪一樣，一波一波的複利疊加

再強大的身心也會有潰堤的時刻

我們需要理解「壓力」的來源、起因、結果

隨時調適身心、讓壓力不會影響到我們

善用壓力的力量使我們持續成長

提升自我價值與生活品質