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手緊刺痛麻無力甚至到肩膀？你可能有「腕隧道症候群」!!
腕隧道
由腕骨與韌帶圍成組織通道 如同隧道
腕隧道組織組合
環繞著骨骼 神經 血管 韌帶 肌筋膜
腕隧道內通過許多軟組織
尤其神經與循環系統受到壓迫
就會造成部分功能系統的失調/能
什麼是腕隧道症候群
腕部正中神經被腕隧道周邊組織壓迫
產生不適反應 緊刺痛麻 無力等
正中神經功能
1.支配大拇指動作
2.支配大拇指、食指、中指
3. 部份無名指感覺的神經
是否產生腕隧道症候群取決於
個體腕骨構造 肌腱神經筋膜健康狀況
是否反覆地做手腕活動 等因素
典型特徵
拿手機 握方向盤 使用滑鼠鍵盤時
手腕漸感麻木 剌痛 可能延伸至肩膀
開始想甩動手腕 以紓緩不適感
尤其晚上症狀更嚴重
睡覺畤感到麻木 痛 甚至痛醒
醒來後 麻刺感可能延伸到肩膀
緊 刺痛 癢 麻木 灼燒感常發生於
手掌 大拇指 食指 中指 無名指
上述手指會莫名感到輕微電擊
小姆指功能則不受影響
形成原因
反覆操作手腕動作 屈腕＆伸腕＆左右
長期維持一個姿勢操作或高反覆
手腕休息時間不足 腕部壓力漸進增加
1.周遭肌肉韌帶等軟組織 增厚發炎
2.骨骼排列不當(撞擊或軟組織牽引）
擠壓到正中神經通過的空間大小
3.心理因素影響（心理痛）
也是其中一種不可忽視的可能
好發族群
症狀比例女性是男性的3-10倍
1/3女性於懷孕7-9個月可能出現症狀
疾病因素
糖尿病 甲狀腺功能低下 肌筋膜疼痛
風濕性闢節炎 類澱粉沉積症
職業類型
裁縫生產線 餐飲 辦公作業 按摩師
美體業 音樂家 清潔人員 生產線
外科醫師 運動員 駕駛等
如何預防
適時休息
給予腕部周圍組織有足夠的休息 組織修復 舒緩疲勞
適時活動
活動腕關節 平衡腕部軟組織張力 降低慣用肌群的高張力
調整姿態
找到舒適的手腕運動姿態 而非習慣不適的動作模式
預防勝過治療 不想再次復發
日常生活要有意識觀察手腕姿態
經常使用就要適時休息(任何動作都是）
隨時調整手腕姿態保持舒適發力位置
改善工作環境 保持良好工作姿態
確實飲水 適量運動
促進循環 保持組織活性
萬一出現症狀
還是要儘早至醫療單位檢查治療
感恩閱讀
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