什麼是筋膜?/筋膜放鬆/台中筋膜放鬆/北區筋膜放鬆

筋膜組織

人體軟組織之一
筋膜是網狀纖維
一層一層的包覆著肌肉束 最小到最大
多條肌肉束組成一個肌肉單位
肌肉單位會再由一個筋膜包覆起來
多個肌肉單位組成一個肌群
多肌肉單位會再由一個筋膜包覆起來
從頭到腳 由內而外 包覆全身
彼此相連 相互牽引 維持張力平衡
 
筋膜層次
淺層筋膜
表皮組織底下至表層大部肌群
深層筋膜
包繞著深層肌肉
連接著骨骼 血管 神經等軟組織
內臟肌膜
包覆著臟器系統 分隔每個臟器
確保其機能運作
 
筋膜特性-1
如同橡皮筋般 富有彈性
可以隨著肌肉運動產生延展收縮變化
筋膜組織透過水分與血液保持活性
尤其水分至關重要
活體的狀態下
筋膜成透明 旦富含水分 保養彈性
生理機能停止狀態
筋膜成乳白色 隨著水分流失而僵硬
 
筋膜特性-2
牽一髮動全身
筋膜貫穿旦綿延全身特性
當局部發力或張力出現
都可能影響到全身他處的肌筋膜張力
造成身體張力的重新調適
也為何有 頭痛醫腳 之類的特殊反應
頭皮筋膜的緊繃失衡
可能造成足底筋膜的不適反應
 
筋膜功能
包覆肌肉 避免肌肉分散
支撐整個身體 同時給子肌肉運動方向
網狀特性順應肌肉運動變化維持張力
獨立分割各軟組織
使其各軟組織間保有足夠的運動空間
避免相互擠壓 影響運作
筋膜富含水份 與循環系統協同平衡
輸送養分 維持體內的各項功能與平衡
連結神經 負責外界刺激的接收與傳送
 
筋膜的水
人體攝取的水分平均流往全身
約1/3 給子血液
約1/3 其他組織液-汗/淚/淋巴液等
約1/3 肌肉與筋膜(佔多數)
可想而知
若筋膜缺水對於人體的影響多大
詳細內容可看-肌筋膜缺水
請確實補水 少量多次飲用
 
筋膜疼痛
肌筋膜疼痛因素多元
大致可分為 肌筋膜缺水與發炎引起
疼痛是人體的安全機制
提醒我們過度使用了部分肌筋膜
因此需要暫停讓我們疼痛的行為
好好的讓身體休息 修復組織
筋膜沾黏/緊繃
局部循環不良成結點
代謝物質堆積 造成身體痠痛
 
放鬆與訓練
肌筋膜需要被放鬆與訓練
放鬆調整
使其筋膜恢復彈性 確保循環良好
筋膜的整理 力道不需大 輕柔即可
可多以拉伸/揉捏的手法為主
訓練強化
筋膜的彈性來自於肌肉的收縮伸展
收縮密實度與組織延伸度
給予筋膜更加靈活的延展收縮彈性
 
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