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體重過重能放鬆嗎?體重過重的人適合按摩放鬆嗎?/北區運動按摩
肥胖能放鬆嗎？可以去運動按摩嗎?
可以放鬆 但要看體態
肥胖的確會增加身體的負荷
(骨骼 肌筋膜 韌帶 神經 臟器等）
長時間負荷 疲勞累積 習慣不良代償
身體張力逐漸失衡
進而產生各種身體不適
緊繃 痠痛 隱性勞損
因此 放鬆調整 是可以也需要的
肥胖文明病
肥胖是現代文明病之一
肥胖主要因素
1.多吃少動
2.内分泌失調
3.壓力症候群
4.藥物影響
5.主觀意識/社會認知
6.先天基因
什麼胖不適合放鬆？
肥胖的確會影響到調整
體重過重
1.調整師雞以調整(依調整師體態而定）
2.身體圍度過大，難以解到深層問題
如：過度肥胖、嚴重過重
3.體脂肪過厚，難以調到肌筋膜層
4.肌力不足與肌無力
可能因放鬆後的肌無力，無法支撐體重而受傷
放鬆後的肌無力
過胖或過重族群需留意的是 肌力問題
體重過重或體脂率過高 肌肉量不足
現階段就不適合放鬆
放鬆後可能會使得肌肉無力
難以支撐體重 甚至影響日常動作
增加運動傷害的機率
肌肉量足夠而體重過重 可以放鬆
肌肉量能夠負荷體重
足以支撐生活中的所有動作
手法選擇
體態腫大
按 壓推拿等手法效益有限
脂肪層厚 力道難以送到肌肉層
過度力道 可能使得表皮組織受傷
拉伸的手法可能相較有效益
也取決於個體的柔軟度與活動度
最終還是回歸於個體當下狀態而定
部分治療手法或許能夠改善
比如：顱薦椎治療手法等
增肌減脂
過胖或過重族群 相較於放鬆
飲食控制與規律運動 能夠幫助更多
肥胖症帶來的健康問題
代謝症候群 壓力症候群 組織勞損等
身體會產生許多不適反應
緊繃 痠痛 疲勞 失眠 循環不良等
放鬆調整的確也能改善這些問題
但不是現階段優先的選擇
飲控與訓練 能達到更好的效益
醫療協助
過度肥胖/過重者
身體若已出現不適反應
問題反覆發生 一旦困擾一段時間
建議還是尋醫療單位協助
避免身體狀態更惡化 錯失治療良機
預防保養觀念
肥胖不是一時半刻造成 而是習慣養成
肥胖恢復適中體重 如同病症後恢復健康
生成與改善皆需要相應時間來改善
多數人依然習慣 發生問題再解決問題
這時 時間 金錢 健康 損失難以估算
知道可能發生 即可以預防 甚至避免
預防保養
飲食控制 規律運動 良好作息
定期放鬆保養 維持健康好體態
感恩閱讀
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