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什麼是肌肉張力?/台中張力調整/北區張力調整/北屯張力調整
認識肌肉
人體軟組織之一 肌肉有收縮纖維
在細胞間移動並改變細胞大小
功能皆為產生力並導致運動
透過肌纖維的收縮產生力量
人體運用力 執行預想的行為
肌肉連結在骨頭上-力的槓桿
肌肉被筋膜包覆著-形成肌群
神經串連在肌肉上-意識控制
三種肌肉
隨意肌(可意識控制)-骨骼肌
人體主要訓練的肌肉種類
非隨意肌(不可意識控制)-心肌
結構與骨骼肌較相近 只在心臟內出現
非隨意肌(不可意識控制)-平滑肌
丙臟組織多屬於平滑肌
非隨意肌-不受意識控制
如永動機持續運作以維持生命
直到生命終結
肌肉功能
肌肉就像橡皮筋
用力時收縮產生力量
放鬆會有基本的彈性與拉力 使其復位
人體能夠動作或維持姿勢
由於肌肉 骨骼 關節的協調運作
肌肉拉動骨頭 骨頭帶著組織一起移動
肌肉收縮特性
等張收縮（離/向心）
等長收縮
等動收縮
肌肉張力
意指肌肉在休息 靜止下的緊繃程度
即使在放鬆、休息的狀態下
肌肉也會維持相當的張力
平衡身體骨骼的排列
方便人體主動動作時 肌肉收縮的啟動
肌肉張力如同水的表面張力
保持在平衡而不分散的狀態
肌肉張力過低
肌肉呈現軟趴趴 無力的狀態
肢體易受到重力或外力牽拉而脫位
部分肌群低張力
容易被高張力肌群牽引 造成姿態不良
雞以支撐動作
張力太低 意味著力量不足
動作雞以完成/無法反覆持續
肌肉張力過高
肌肉呈現緊繃的狀態
牽動周邊肌群 易把弱項的肌群牽引走
部分肌群高張力
容易先啟動 連帶周邊肌群作動
相對平衡的肌群開始抗衡 姿態變型
本體感知偏差
身體本能放鬆 釋放壓力
姿態放鬆不一定回歸於中立位
如何改善?
低張力
肌能訓練-使其肌能相互協調 正常運作
肌力訓練-提升身體素質 維持生活品質
飲食調整-飲食結合訓練 提升肌肉量
高張力
放鬆調整-放鬆過緊肌群 平衡身體張力
肌能訓練-使其肌能相互協調 正常運作
動作優化-修正動作姿態 適確控制身體
保養認知
身體張力隨時變化
肌肉是用進廢退 不用就會消退
隨著年經增長 生活模式轉變
張力隨之變化忽高忽低 維持相對平衡
保養身體
放鬆與訓練都是需要的
順應身體張力 選擇適合的調整方式
請記得 肌肉張力是相對的平衡
感恩閱讀
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