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賽前調整是什麼?/台中賽前調整/北區賽前調整/北屯賽前調整
針對運動專項作賽事前的狀態調整
調整主軸：功能性的張力平衡
運動員的狀態調整
與一般放鬆或者解決問題不同
不可將身體張力完全放掉或只是放局部張力
身體無力/失衡影響賽場發揮
調整目標
1.消除疲勞 2.提升表現 3.促進循環
消除疲勞
備賽期間帶來 長期漸增的身心疲勞
消除疲勞 促進修復 是首要目標
身心狀態沒有恢復 何來最佳表現？
提升表現
身心狀態調整好
多少還會有部分動作問題尚未完善
改善問題 動作優化
放鬆過緊部位 修正本體感知 優化動作功能
促進循環
肌肉充血 動作產生 生理機能
都離不開人體循環系統 血液 組織液 水分
人體的緊繃 結點 沾黏影響賽場表現
身體保養請養成習慣
莫要認為 平時不保養 賽前一調可到位
如何安排
建議賽前3-5天內完成賽前調整
人體調整完 需要時間 調適新狀態
調整後的功課 修復身體 動作優化 心理調適
溝通共識
能做更好 與教練確認賽前狀態需要做哪些調整
全身性放鬆-舒緩疲勞
局部性調整-改善問題
張力平衡-優化功能性
賽事有專項
教練是最清楚你狀態的人
清楚自己要做什麼 非常重要
問題QA
Q:賽前6天以上調整？
A:提早完成不一定適合 剛剛好最好
Q:賽前2天內調整？
A:也可以 拿捏調整過程 變因太多 身心不及調適
Q:不做賽前調整？
A:可以不做 前提 修復能力強 不影響賽場發揮
若做了狀態更好呢？
感恩閱讀
調整師 KC
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