人體張力

張力就像由多條橡皮筋

透過各面向的牽引拉伸 達到張力平衡

身體承受與運用著各種力量

使我們保持著 靜動交替的相對平衡

壓迫 與 拉伸

收縮 與 伸展

慣性 與 地心

人體無法負荷時 就會顯現失衡

 

張力型態

1.良好

硬組織結構排列適確 軟組織有彈性

動作順暢 精神充沛

2.失衡

軟組織微緊繃 動作微艱澀 精神欠佳

身體出現部分不適反應

3.嚴重失衡

多處結點/沾黏 長期傷損 產生病症

 

張力失衡

失衡不會立即形成

生活模式產生變化時 出現暫時性失衡

(人體適應新環境的過程)

隨慣性動作模式累積出現勞損

張力會逐漸失衡 進而產生不適反應

不適反應是身體的提醒 提醒你該 休息/調適

 

張力調整

張力調整就像翹翹板

一緊一鬆 調整身體的平衡

1.訓練調整

找到適確的動作模式 強化身體素質

2.放鬆調整

舒緩不適反應 重置身體 平衡張力

兩者都有存在需要 莫過度偏袒 極端狀態都是一種失衡

 

放鬆調整

透過放鬆手法-舒緩不適反應 重置人體張力

釋放身體過度緊繃的張力

舒緩身體長期累積的疲勞

手法運用沒有固定

徒手 各式工具 交叉運用

不適合先做放鬆調整

受傷者 體重超重 肌肉量/體重過低

 

訓練調整

引導自體運動-適確運用身體 自體調適張力

沒有固定的動作

覺察身體張力 配合呼吸頻率

活化全身關節 協動全身肌肉

訓練是保持良好張力的方式

人體用進廢退 不用只會退化

張力更失衡

 

調整週期-平均2-6週 調整1次

改善問題者 1-4週 調整1次

專項訓練者 2-4週 調整1次

勞力工作者 2-4週 調整1次

定期保養者 3-6週 調整1次

運動習慣者 3-6週 調整1次

自我保養習慣者 4-8週 調整1次

 

 

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